Bienvenidos al laboratorio” Hoy hablaremos de como prevenir lesiones"

En este segmento te traemos los mejores consejos de entrenamiento que todo player tiene que tener en cuenta para rendir al máximo dentro del campo de juego.Nuestro columnista especializado y Funcional training Gonzalo Nattero del grupo físico de trabajo hard work kb Nos presenta su tercer articulo “Bienvenidos al laboratorio”

Todas las semanas Gonzalo nos guiara por el camino de mantenernos en forma.

Esta semana quería tocar el tema de lecciones ya que últimamente hemos tenido varias en nuestro deporte.

Lo primero que tenemos que entender es el mecanismo de lesión.

La lesión se produce cuando la fuerza sobre la estructura supera la fuerza de esta estructura. Basándonos en esta premisa lo que podemos hacer desde la prevención es fortalecer la estructura y entrenar los mecanismos propoioceptivos para que nuestro sistema muscular reaccione de la mejor manera posible .

A continuación les traigo unos ejercicios para mejorar la estructura del tobillo y mejorar la propiocepcion.

También les dejo un cuadro donde podemos ver los diferentes niveles de esguinces de tobillo y como estribarlo tanto para prevenir o inmovilizar luego del esguince.