Bienvenidos al laboratorio "Cayendo al vació" Training!

Bienvenidos nuevamente al laboratorio, nuestro título de hoy es cayendo al vació.

Por que ese título? Bueno, simplemente porque es lo que sucede cuando nos tiramos un superman o un slide. En estos casos al igual q cuando corremos o nos desplazamos provocamos una caída controlada, así es señores, caída controlada y para controlar esta caída usamos grupos musculares, y esa es la diferencia entre los que se tiran un superman o un slide y deslizan suavemente y los que se desploman como bolsas de papas rogando a dios llegar sin pasto en el caño y con loader en la marker siendo esta ultima opción la más común en nuestro país.

Bueno, si estas dentro de este último grupo te cuento q es muy fácil cambiar eso. Mejorando tu flexión de cadera (tema tratado en el artículo de la semana pasada) que es la encargada de controlar la aproximación al piso y mejorando la fuerza y estabilidad de la cintura escapular, que lo haremos haciendo flexiones de brazo y flexiones de hombros ya que así mejoramos la estabilidad de la cintura escapular y la fuerza del triceps para poder usar los brazos a modo de ski cual moto de nieve.

A continuación unos ejercicios para reforzar la cintura escapular.

Estabilidad de la escápula: trataremos de aguantar el mayor tiempo posible en estas dos posiciones

 Fuerza de hombros