Bienvenidos al laboratorio, hoy running & shooting

En este segmento te traemos los mejores consejos de entrenamiento que todo player tiene que tener en cuenta para rendir al máximo dentro del campo de juego.Nuestro columnista especializado y Funcional training Gonzalo Nattero del grupo físico de trabajo hard work kb Nos presenta su tercer articulo “Bienvenidos al laboratorio”

Todas las semanas Gonzalo nos guiara por el camino de mantenernos en forma.

Nuevamente nos encontramos en el laboratorio, hoy para analizar el run & shooting.

Lo primero que debemos entender es que cuando corremos; lo hacemos basándonos en la rotación del torso aproximando el hombro a la cadera opuesta, esto provoca que sea imposible mantener una línea (de pellet) recta y estable si no logramos disociar las piernas del resto del cuerpo. Para esto antes que nada debemos poseer una zona media super estable y capaz de mantener una rigidez dinámica y luego aprender de nuevo a correr de una manera antinatural manteniendo la cadera siempre a la misma altura y moviendo solo las rodillas. Como lograremos todo eso? Bueno, primero debemos trabajar duro en la escalera de coordinación haciendo el mayor número posible de combinaciones de ejercicios. Luego debemos reforzar el core (zona media) preferentemente con ejercicios isométricos ya que estos refuerzan la rigidez. Por último, no estaría de más mejorar la rigidez de la cintura escapular (hombros, escapulas) para fijar mejor la marcadora al cuerpo.