Bienvenidos al laboratorio "Hoy estocadas laterales"

En este segmento te traemos los mejores consejos de entrenamiento que todo player tiene que tener en cuenta para rendir al máximo dentro del campo de juego.Nuestro columnista especializado y Funcional training Gonzalo Nattero del grupo físico de trabajo hard work kb Nos presenta otro articulo “Bienvenidos al laboratorio”

Todas las semanas Gonzalo nos guiara por el camino de mantenernos en forma.

Las estocadas laterales son un excelente ejercicio de cuerpo completo que nos permite entrenar un movimiento bastante especifico en nuestro deporte y también nos ayuda aumentar nuestro ritmo cardíaco y mejorar nuestro umbral lactico . Este ejercicio se puede realizar saltando para aumentar la intensidad, pero realizarlo sin el salto también ejercita todos los músculos del cuerpo.Es importante que durante el ejercicio mantengamos los abdominales contraídos para proteger la espalda, y si sentimos cualquier tipo de dolor podemos variarlo, realizando el movimiento sin tocar el piso. Los principiantes deberán comenzar con repeticiones lentas.

Llevamos la pierna derecha hacia el costado mientras flexionamos la pierna izquierda, haciendo que el cuerpo gire hacia la izquierda, adoptando la posición de una estocada.
Si podemos, deberemos tocar el suelo con los dedos de la mano derecha.
Rápidamente saltamos e invertimos la posición de los pies en el aire, y realizamos una estocada hacia la derecha, tocando el suelo con la mano izquierda.
Continuamos alternando los lados según el protocolo en donde estemos implementando este ejercicio
a continuación les dejo tres ejemplos con sobrecarga, de no usar sobrecarga es una buena idea incorporar nuestra marcadora para asi ser mas especifico