Bienvenidos nuevamente
al laboratorio, nuestro título de hoy es cayendo al vació.
Por que ese título? Bueno,
simplemente porque es lo que sucede cuando nos tiramos un superman o un slide. En
estos casos al igual q cuando corremos o nos desplazamos provocamos una caída controlada, así es señores, caída controlada y para controlar esta caída usamos grupos
musculares, y esa es la diferencia entre los que se tiran un superman o un
slide y deslizan suavemente y los que se desploman como bolsas de papas rogando
a dios llegar sin pasto en el caño y con loader en la marker siendo esta ultima
opción la más común en nuestro país.
Bueno, si estas dentro
de este último grupo te cuento q es muy fácil cambiar eso. Mejorando tu flexión
de cadera (tema tratado en el artículo de la semana pasada) que es la encargada
de controlar la aproximación al piso y mejorando la fuerza y estabilidad de la
cintura escapular, que lo haremos haciendo flexiones de brazo y flexiones de
hombros ya que así mejoramos la estabilidad de la cintura escapular y la fuerza
del triceps para poder usar los brazos a modo de ski cual moto de nieve.
A continuación unos
ejercicios para reforzar la cintura escapular.
Estabilidad de la escápula: trataremos de aguantar el mayor tiempo posible
en estas dos posiciones
Fuerza de hombros
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